Пеш аз оғози сӯҳбат дар бораи бодибилдинг, ба мисли рушди ҷисмонии мушакҳои бадани инсон, бидуни тавзеҳи ин мафҳум кор кардан ғайриимкон аст. Қариб ҳар як варзишгар дар рушди мушакҳои худ кор мекунад. Истисноҳо, аз қабили шатранҷбозон ё устодони покери варзишӣ, фоизи ночизеро ташкил медиҳанд.
Аксарияти кулли варзишгарон мушакҳои худро дар асоси ҳадафе, ки онҳо пешбинӣ шудаанд, инкишоф медиҳанд. Албатта, кор ба таври комплексӣ анҷом дода мешавад, аммо ҳамеша мушакҳои дорои аҳамияти аввалиндараҷа ва мушакҳои ёрирасон мавҷуданд. Масалан, пойафзол дар бокс хеле муҳим аст, аммо зарбаҳо ҳанӯз ҳам дар ин намуди варзиш муваффақият ба бор меоранд. Як қатор намудҳои варзиш мавҷуданд, ки дар онҳо мушаххасии ҳаракатҳои такрорӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни истифодаи усулҳои махсус пайкараи дурусти зебои варзиширо пайкар кунед. Инҳо гимнастика, шиноварӣ, теннис ва баъзе намудҳои дигар мебошанд. Аммо дар маҷмӯъ, ба намудҳои баландсифати варзиш тавсеаи муназзами бадан бо таваҷҷӯҳ ба мушакҳое, ки барои ин намуди варзиш муҳиманд, тавсиф карда мешавад.
Сӯҳбат дар бораи бодибилдинг ҳамчун санъат ба хотири санъат, вақте ки мушакҳо бо мақсади намоиш инкишоф меёбанд, ё ба худ дар оина, ё ба духтарони соҳил, ё ба ҳакамон дар чемпионати бодибилдинг. Маълум аст, ки ба он вариантҳо низ дохил мешаванд, ба монанди "насос барои худ" ё "шумо шикаматонро тоза кардан лозим аст."
Хос аст, ки идеологҳо ва муаррихони бодибилдинг чунин фарқиятҳоро ба назар намерасонанд. Онҳо дар бораи Мило аз Кротон, бо худ барзагов ва дигар варзишгарони замонҳои қадим сӯҳбатро оғоз мекунанд. Ҳамзамон, дар паси парда, он факт боқӣ мондааст, ки ҳам Майлон ва ҳам намояндагони дигари варзиши қадим дар бораи зебоии рақам дар ҷои охир фикр мекарданд, гарчанде юнониҳо парастиши бадани варзиширо доштанд. Худи ҳамон Милон, аз рӯи ҳисобҳо, бо баландии 170 см вазнаш тақрибан 130 кг буд. Мақсади варзишгароне, ки ба варзиш машғуланд, ғолиб шудан дар Бозиҳои олимпӣ буд. Чунин ғалаба фавран ба инсон на танҳо шӯҳрат ва сарват овард, балки ӯро ба зинаҳои иерархияи иҷтимоӣ боло бурд. Тақрибан худи ҳамин анъана то солҳои 1960 дар Иёлоти Муттаҳида вуҷуд дошт. Сипас, як нафарро пеш аз баромади оммавӣ муаррифӣ карда, бешубҳа қайд карда шуд, ки ӯ қаҳрамони Олимпиада, ҷоизадори Бозиҳои олимпӣ ва ҳатто узви дастаи олимпии ИМА мебошад, новобаста аз намуди варзиш. Бо шӯру ғавғои барномаи Олимпиада ва пайдоиши ҳазорон олимпиадачиён ин анъана аз байн рафт. Дар Юнони қадим Олимпиадачи метавонад ба мансабҳои баландтарин интихоб карда шавад. Аммо на ба хотири зебоии бадан, балки ба туфайли рӯҳияи ҷангӣ, оқилӣ ва ҷасорат, ки бе онҳо шумо наметавонед Олимпиадаро ба даст оред.
1. Таърихи бодибилдингро аз Кенигсберг оғоз кардан мумкин аст, ки дар он 1867 як писари заиф ва бемор бо номи Фридрих Мюллер таваллуд шудааст. Ё ӯ табиатан хислати оҳанин дошт, ё ҳамсолонаш онро беандоза ба даст оварданд, ё ҳарду омил кор карданд, аммо аллакай дар овони наврасӣ Фредерик ба рушди ҷисмонии худ оғоз кард ва дар ин кор ба муваффақиятҳои зиёд ноил гашт. Дар аввал ӯ дар цирк паҳлавони мағлубнашаванда гардид. Баъд, вақте ки рақибон хотима ёфтанд, ӯ ба найрангҳои бесобиқа шурӯъ кард. Вай дар зарфи 4 дақиқа аз фарш 200 маротиба фишор бардошт, штангаи вазнаш 122 килоро бо як даст фишор дод, платформаро бо оркестри иборат аз 8 нафар дар сари сина нигоҳ дошт ва ғайра. Соли 1894 Фридрих Мюллер бо тахаллуси Евгений Сандов баромад мекард (модараш рус буд), бо номи Евгений Сандов ба ИМА рафт. Дар он ҷо ӯ на танҳо бо намоишҳои намоишӣ баромад кард, балки таҷҳизот, таҷҳизот ва хӯрокҳои солимро таблиғ кард. Бозгашт ба Аврупо, Сандов дар Англия қарор гирифт ва дар он ҷо шоҳ Ҷорҷ В.-ро мафтун кард. Соли 1901, дар Лондон, таҳти сарпарастии шоҳ, аввалин мусобиқаи варзишии ҷаҳон оид ба сохтани варзиш баргузор гардид - прототипи чемпионати ҷории ҷисми бодибилдинг. Яке аз доварон нависандаи маъруф Артур Конан Дойл буд. Сандов бодибилдингро дар кишварҳои мухталиф тарғиб карда, барои ин дар тамоми ҷаҳон сайр кард ва инчунин системаи машқҳои ҷисмонӣ барои сарбозони мудофиаи қаламрави Бритониёро таҳия кард. Соли 1925 "Падари бодибилдинг" вафот кард (тавре ки он дар санги мазораш чанд муддат навишта шуда буд). Рақами ӯ дар ҷом абадӣ карда шудааст, ки онро ҳамасола ғолиби мусобиқаи "Ҷаноби Олимпия" қабул мекунад.
2. Сарфи назар аз маъруфияти бениҳоят пурқувват дар тамоми ҷаҳон, ҳатто дар ибтидои асри ХХ, назарияи усулҳои афзоиши мушакҳо дар ибтидои худ буд. Масалан, Теодор Сиберт инқилобӣ дар муносибати омӯзиш ҳисобида мешавад. Инқилоб аз тавсияҳое иборат буд, ки ҳоло ҳатто барои навҷавонон маълуманд: такрори мунтазам ва такрори машқҳо, миқдори миқдори борҳо, хӯрокҳои баландкалория бо сафедаи зиёд, канорагирӣ аз машрубот ва тамокукашӣ, либоси танг барои тамрин, фаъолияти ҳадди ақали ҷинсӣ. Баъдтар, Сиберт ба йога ва оккулизм равона карда шуд, ки ин қадар фаъолона дарк карда намешуд ва акнун ғояҳои ӯ асосан аз такрори муаллифони дигар бидуни истинод ба манбаъ маълуманд.
3. Аввалин авҷгирии маъруфияти бодибилдинг дар Иёлоти Муттаҳида бо Чарлз Атлас алоқаманд аст. Ин муҳоҷири итолиёвӣ (номи аслӣ Анжело Сисилиано) системаи машқҳои изотоникиро таҳия кардааст. Бо шарофати ин система, ба гуфтаи Атлас, ӯ аз як лоғар як варзишгар шуд. Атлас то он даме ки бо Чарлз Роман, ки дар тиҷорати таблиғотӣ буд, мулоқот кард, системаи худро ноустувор ва номуваффақ таблиғ кард. Роман маъракаро чунон хашмгин ба роҳ монд, ки пас аз муддате тамоми Амрико дар бораи Атлас фаҳмиданд. Системаи машқҳои ӯ ҳеҷ гоҳ муваффақ набуд, аммо худи бодибилдер тавонист дар аксҳо барои маҷаллаҳо ва шартномаҳои таблиғотӣ пули хуб ба даст орад. Ғайр аз ин, ҳайкалтарошони пешқадам ӯро бо шавқ ба кори моделӣ даъват мекарданд. Масалан, Атлас ҳангоми эҷоди муҷассамаи Ҷорҷ Вашингтон, ки дар майдони Вашингтон дар Ню Йорк сохта шудааст, барои Александр Калдер ва Ҳермон Макнейл аксбардорӣ кард.
4. Шояд аввалин "бодибилдери тоза", ки бидуни таблиғи таблиғ ситора шуд, Кларенс Росс буд. Холис ба он маъно, ки пеш аз он ҳама бадансозон ба ин шакл аз гӯштини суннатӣ ё ҳиллаҳои қудрат омада буданд. Аз ҷониби дигар, амрикоиҳо бо мақсади ба даст овардани миқдори мушакҳо ба машқи бадан машғул шуданд. Ятиме, ки соли 1923 таваллуд шудааст, дар оилаҳои тарбиягиранда тарбия гирифтааст. Дар 17, бо баландии 175 см, ӯ камтар аз 60 кг вазн дошт. Вақте ки ӯ қарор кард, ки ба нерӯҳои ҳавоӣ ҳамроҳ шавад, Росс рад карда шуд. Дар тӯли як сол, бача тавонист фунтҳои заруриро ба даст орад ва барои хидмат ба Лас Вегас рафт. Вай аз тарбияи бадан даст накашид. Дар соли 1945, ӯ дар мусобиқаи ҷаноби Амрико пирӯз шуд, ситораи маҷалла шуд ва як қатор шартномаҳои таблиғотӣ ба даст овард. Ин ба ӯ имкон дод, ки тиҷорати худро боз кунад ва дигар аз пирӯзиҳо дар мусобиқаҳо вобаста нест. Гарчанде ки ӯ метавонист дар якчанд мусобиқаҳо ғолиб ояд.
5. Варзишгарони тавоно, албатта, дар синамо талабот доштанд ва бисёр қувваҳо дар нақшҳои хурд парронда мешуданд. Бо вуҷуди ин, Стив Ривз ба таври қонунӣ аввалин ситораи филм дар байни бодибилдерҳо ҳисобида мешавад. Дарҳол пас аз Ҷанги Дуюми Ҷаҳонӣ, ҷисми бодибилдери 20-солаи амрикоӣ, ки аллакай дар Филиппин мубориза бурда буд, дар чандин мусобиқаҳо ғолиб омад. Ривз соли 1950 унвони "Ҷаноби Олимпия" -ро ба даст овард ва қарор кард, ки пешниҳоди Ҳолливудро бипазирад. Бо вуҷуди ин, ҳатто бо маълумоти худ, Ривз барои фатҳи ҷаҳони синамо 8 сол тӯл кашид ва ҳатто дар он сурат маҷбур буд ба Италия равад. Маъруфият ӯро ба нақши Геракл дар филми "Корнамоиҳои Геракл" табдил дод (1958). Тасвири "Корнамоиҳои Геракл: Геракл ва Малика Лидия", ки пас аз як сол ба табъ расиданд, муваффақиятро мустаҳкам карданд. Пас аз онҳо, Ривз нақшҳои қаҳрамонони қадимӣ ё асотириро дар филмҳои итолиёвӣ нақш гузоштааст. Карераи филмии ӯ нисбат ба кардибилдинги ӯ ду маротиба зиёдтар идома ёфт. То худи дар экран пайдо шудани Арнольд Шварценеггер, номи "Ривз" дар кинотеатр ҳама гуна авбошони саркаш номида мешуд. Ӯро дар Иттиҳоди Шӯравӣ низ мешинохтанд - зиёда аз 36 миллион тамошобини шӯравӣ "Корнамоиҳои Геракл" -ро тамошо карданд.
6. Давраи авҷи рушди бодибилдинг дар Иёлоти Муттаҳида солҳои 1960-ум сар шуд. Аз ҷониби ташкилӣ, бародарон васеътар ба он саҳми калон гузоштанд. Ҷо ва Бен Вайдер Федератсияи Бодибилдингро таъсис доданд ва ба баргузории мусобиқаҳои гуногун, аз ҷумла ҷаноби Олимпия ва хонум Олимпия шурӯъ карданд. Ҷо Вейдер инчунин мураббии олӣ буд. Арнольд Шварценеггер, Ларри Скотт ва Франко Коломбо бо ӯ таҳсил мекарданд. Бародарони васеътар нашриёти худро таъсис доданд, ки он китобҳо ва маҷаллаҳои бодибилдингро нашр мекард. Бодибилдерҳои машҳур ба ҳадде машҳур буданд, ки дар кӯчаҳо гашта наметавонистанд - дарҳол онҳо дар гирди издиҳоми мухлисон буданд. Варзишгарон танҳо дар соҳили Калифорния, ки одамон ба ситорагон одат кардаанд, каму беш ором эҳсос мешуданд.
7. Номи Ҷо Голд дар солҳои 1960 раъд мезад. Ин варзишгар ҳеҷ унвонеро ба даст наовардааст, аммо ҷони ҷомеъаи бодибилдинги Калифорния шудааст. Империяи тиллоӣ бо як толори варзиш оғоз ёфт ва сипас толори тиллоии Gold дар тамоми соҳилҳои Уқёнуси Ором пайдо шудан гирифт. Дар толорҳои тиллоӣ қариб ҳамаи ситораҳои бодибилдинги он солҳо машғул буданд. Ғайр аз ин, толорҳои Голд бо ҳама гуна одамони машҳури Калифорния маъмул буданд, ки рақамҳои онҳоро бодиққат тамошо мекарданд.
8. Мегӯянд, ки аз дамидани субҳ ториктар аст. Дар ҷисми бодибилдинг, ин баръакс рӯй дод - давраи авҷгирифта ба зудӣ ба торикии дӯзахӣ роҳ дод. Аллакай дар охири солҳои 1960-ум стероидҳои анаболикӣ ва дигар маҳсулоти ба ҳам баробар болаззат ва солим ба бодибилдинг омаданд. Дар тӯли бист соли оянда, бодибилдинг ба муқоисаи кӯҳҳои зебои мушакҳо табдил ёфтааст. Ҳоло ҳам дар экранҳо бо иштироки Стив Ривз филмҳо буданд, ки ба як марди оддӣ, танҳо як марди хеле қавӣ ва калон шабоҳат доштанд (ҳаҷми бицепс 45 см бадбахт буд) ва дар толорҳо аллакай бодибилдерҳо имкони афзоиши гирди бицепсро дар як моҳ ва 10 зиёд кардани миқдори мушакҳоро баррасӣ мекарданд кг. Ин маънои онро надорад, ки стероидҳои анаболикӣ нав буданд. Онҳо ҳанӯз дар солҳои 1940 бо онҳо таҷриба гузаронида буданд. Аммо, маҳз дар солҳои 70-ум, доруҳои нисбатан арзон ва хеле муассир пайдо шуданд. Стероидҳои анаболитикиро варзишгарон дар саросари ҷаҳон дар намудҳои варзишии марбут ба машқ истифода мебаранд. Аммо барои бодибилдинг, стероидҳои анаболитикӣ як хӯриши комил буданро исбот карданд. Агар афзоиши миқдори мушакҳо тавассути фаъолияти ҷисмонӣ маҳдудияти маҳдуд дошта бошад, пас анаболикҳо ин ҳудудро аз уфуқ берун мекунанд. Дар он ҷое, ки ҷигар рад кард ва хун ба андозае ғафс шуд, ки дил наметавонист онро аз рагҳо гузаронад. Бемориҳо ва маргҳои зиёд касеро боздошта натавонистанд - пас худи Шварценеггер стероидҳо истеъмол кард ва ба ӯ нигаред! Анаболикҳо дар варзиш ба зудӣ манъ карда шуданд ва барои нест кардани онҳо беш аз 20 сол лозим буд. Ва бодибилдинг аслан варзиш нест - то он даме, ки онҳо ба рӯйхати доруҳои мамнӯъ шомил карда нашаванд ва дар баъзе ҷойҳо дар Кодекси ҷиноятӣ анаболикҳо ба таври ошкоро гирифта мешуданд. Ва озмунҳои бодибилдинг танҳо барои як гурӯҳи танги одамоне, ки дору мехӯранд, ҷолиб шуд.
9. Дар миқёси мӯътадил, бо муносибати дуруст ба омӯзиш ва ғизо, тарбияи ҷисмонӣ фоидаи калон дорад. Ҳангоми дарсҳо системаи дилу рагҳо омӯзонида мешавад, набз ва фишори хун ба эътидол медароянд (омӯзиш холестеринро нобуд мекунад), равандҳои мубодилаи моддаҳо дар синни миёна суст мешаванд, яъне пиршавии бадан суст мешавад. Ҷисми бодибилдинг ҳатто аз нуқтаи назари рӯҳӣ муфид аст - машқи мунтазам ва мунтазам метавонад ба рафъи депрессия кӯмак кунад. Варзиш инчунин ба буғумҳо ва устухонҳо таъсири мусбат мерасонад.
10. Дар Иттиҳоди Шӯравӣ, бодибилдинг кайҳо боз ҳамчун як ҳилла баррасӣ мешуд. Гоҳ-гоҳ озмунҳои зебоии бадан бо номҳои гуногун баргузор мешуданд. Аввалин чунин озмун ҳанӯз дар соли 1948 дар Маскав баргузор шуда буд. Корманди Институти марказии илмӣ-тадқиқотии тарбияи ҷисмонӣ Георгий Тенно (вай дар китоби А. Солженитсин «Архипелаги Гулаг» амалан бо номи худ оварда шудааст - барои ҷосусӣ маҳкум шуда, бо лауреати ояндаи Нобел хизмат кардааст) барномаҳои таълимӣ, парҳез ва ғ. Таҳия ва нашр кардааст. Дар соли 1968, Тенно кори худро дар китоби Athleticism муттаҳид кард. То суқути пардаи оҳанӣ, он ягона дастури забони русӣ барои бодибилдер боқӣ монд. Онҳо дар бахшҳои сершумор муттаҳид шуда, аксар вақт дар толорҳои варзишии Қасри фарҳанг ё қасрҳои варзишии корхонаҳои саноатӣ кор мекарданд. Гумон меравад, ки таъқиби бодибилдерҳо дар аввали солҳои 70-ум оғоз ёфтааст. Дар амал, ин таъқибот то он даме поён меёфт, ки вақт дар толори варзишӣ, маблағ барои таҷҳизот ва меъёрҳои мураббиён ба намудҳои афзалиятноке дода мешуданд, ки медалҳои олимпиро ба даст меоранд. Барои низоми шӯравӣ ин комилан мантиқӣ аст - аввал манфиатҳои давлатӣ, баъдан шахсӣ.
11. Дар бодибилдинги варзишӣ, мусобиқаҳо, ба мисли бокс, мувофиқи версияҳои якчанд федератсияҳои байналмилалӣ якбора баргузор мешаванд. Муътабартарин Федератсияи Байналмилалии Бодибилдинг ва Фитнес (IFBB) мебошад, ки онро бародарони васеътар таъсис додаанд. Аммо, ҳадди аққал 4 созмони дигар низ шумораи зиёди варзишгаронро муттаҳид мекунанд ва мусобиқаҳои худро баргузор мекунанд, қаҳрамонҳоро муайян мекунанд. Ва агар муштзанҳо гоҳ-гоҳе ба ном гузаранд. задухурдҳои муттаҳидшавӣ, вақте ки камарбандҳои чемпионат аз рӯи якчанд версия якбора баста мешаванд, пас дар бодибилдинг чунин амалия вуҷуд надорад. Инчунин 5 созмони байналмилалӣ мавҷуданд, ки ба онҳо варзишгароне шомиланд, ки бодибилдинги "холис", бидуни истифодаи стероидҳои анаболикӣ ва дигар намудҳои допинг машғуланд. Номи ин ташкилотҳо ҳамеша калимаи "Natural" - "natural" -ро дар бар мегирад.
12. Дохил шудан ба элитаи варзиши бодибилдинги варзишӣ, ки дар он пули ҷиддӣ чарх мезанад, ҳатто барои як бодибилдери сатҳи баланд осон нест. Якчанд мусобиқаҳои тахассусии миллӣ ва байналмилалӣ бояд ғолиб оянд. Танҳо пас аз он метавон даъво кард, ки комиссияи махсус ба варзишгар Pro-корт медиҳад - ҳуҷҷате, ки ба ӯ имкон медиҳад дар мусобиқаҳои калон ширкат варзад. Бо дарназардошти он, ки бодибилдинг як интизоми комилан субъективӣ аст (муваффақият аз он вобаста аст, ки доварон варзишгарро дӯст медоранд ё не), бешубҳа тасдиқ кардан мумкин аст, ки дар элита навигариҳо интизор намешаванд.
13. Мусобиқаҳои бодибилдинг дар якчанд намуд гузаронида мешаванд. Барои мардон, ин бодибилдинги классикӣ (кӯҳҳои мушакҳо дар танаҳои шиноварии сиёҳ) ва мардони физик - кӯҳҳои камтар мушакҳо дар кӯтоҳии соҳил. Занҳо категорияҳои бештар доранд: бодибилдинги зан, фитнес бадан, фитнес, бикини фитнес ва модели фитнес. Ғайр аз фанҳо, иштирокчиёни мусобиқа ба категорияҳои вазнҳо тақсим карда мешаванд. Алоҳида, мусобиқаҳо барои духтарон, духтарон, писарон ва ҷавонон баргузор мешаванд, инчунин дар ин ҷо фанҳои гуногун мавҷуданд. Дар натиҷа, ҳар сол тақрибан 2500 мусобиқа таҳти сарпарастии IFBB баргузор мешавад.
14. Бузургтарин рақобат барои бодибилдер ин мусобиқаи ҷаноби Олимпия мебошад. Мусобиқа аз соли 1965 гузаронида мешавад. Одатан ғолибон пай дар пай дар якчанд мусобиқа пирӯз мешаванд, пирӯзиҳои якка хеле кам ба назар мерасанд. Масалан, Арнольд Шварценеггер байни солҳои 1970 ва 1980 7 маротиба унвони ҷаноби Олимпияро ба даст овард. Аммо ӯ рекордсмен нест - амрикоиҳо Ли Ҳанӣ ва Рони Коулман 8 маротиба дар ин мусобиқа ғолиб омадаанд. Шварценеггер рекорди пирӯзтарин ва аз ҳама баландтаринро дорад.
15. Рекордсмени ҷаҳонӣ оид ба андозаи бицепс Грег Валентино мебошад, ки ҳаҷми миёнаш 71 см буд.Дуруст аст, ки бисёриҳо Валентиноро ҳамчун рекордсмен эътироф намекунанд, зеро вай мушакҳоро тавассути тазриқи синтол афзудааст, моддае, ки махсус барои зиёд кардани ҳаҷми мушакҳо синтез карда шудааст. Синтол дар Валентино як фишори шадидро ба вуҷуд овард, ки он бояд муддати дароз табобат карда мешуд. Калонтарин бицепси "табиӣ" - 64,7 см - ба Мустафо Исмоили мисрӣ тааллуқ дорад. Эрик Франкгаузер ва Бен Пакулски унвони бодибилдерро бо бузургтарин мушакҳои гӯсола тақсим мекунанд. Ҳадди мушакҳои гӯсолаи онҳо 56 см аст. Боварӣ ба он ки синаи Арнольд Шварценеггер аз ҳама мутаносиб аст, аммо аз рӯи рақамҳо Арни аз рекордсмен Грег Ковачс - 145 см нисбат ба 187 хеле камтар аст.Ковачс аз рақобатҳои паҳлӯҳои хуч - 89 см гузашт, аммо Виктор Ричард дар ин нишондод аз ӯ гузашт. Камарбанди марди сиёҳпӯст (вазн 150 кг бо баландии 176 см) 93 см мебошад.
